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2020入伏天時間表一覽 2020年入伏是哪一天

2020-07-02  來源:天氣網  【字體:  

導語:入伏顧名思義,是指三伏天的開始,因為這個時候日照時間比較長,所以氣候非常熱,為一年中最熱的時候。這個時期,我們必須要從生活的各方面做好防暑措施。那么,你知道具體2020年入伏是哪一天?下面我們一起來看看2020入伏天時間表一覽。

2020入伏天時間表一覽 2020年入伏是哪一天?

2020入伏天時間表一覽 2020年入伏是哪一天

2020入伏

2020年7月16日入伏,2020年8月24日出伏。三伏天以“夏至三庚日”為準,而庚日的日期是有變化的,所以每年入伏的日期不盡相同,但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。

2020年三伏天時間表一覽:

初伏:公歷2020年7月16日~2020年7月25日;中伏:公歷2020年7月26日~2020年8月14日;末伏:公歷2020年8月15日~2020年8月24日。

入伏后需要做些什么?

1、夏練三伏

俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內會產生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

2020入伏天時間表一覽 2020年入伏是哪一天

入伏后養生

2、晚睡早起

夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的盡量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。

王明選提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。還要注意居住環境不要過于潮濕,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

3、多喝點水

夏季由于陽氣盛,腠理疏松,汗液排泄多,因此失水多,應該多喝水。

在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。

4、避免焦慮

夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁,所以應保持清淡的心態,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發各種疾病的發生。

5、冬病夏治

冬病夏治是指對于一些在冬季容易發生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機體的抗病能力,從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失,是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、藥物內服等,通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法,益氣溫陽、散寒通絡,從而達到防治冬季易發疾病的目的。一般在三伏天進行。

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